O Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) είναι μία απλή μέθοδος που μπορεί να προσδιορίσει ποιο είναι το υγιές μας βάρος. Πρόκειται για μια μέτρηση που προκύπτει από το βάρος και το ύψος μας και χρησιμοποιείται ευρέως από γιατρούς και άλλους επιστήμονες της υγείας για να προσδιορίσει τη συχνότητα του ελλιπούς βάρους, του υπέρβαρου και της παχυσαρκίας στους ενήλικες.

Ο ΔΜΣ είναι ένας αξιόπιστος δείκτης του σωματικού λίπους για τους περισσότερους ανθρώπους και χρησιμοποιείται για να προσδιορίσει κατηγορίες βάρους που μπορούν να οδηγήσουν σε προβλήματα υγείας.

Για να υπολογίσετε τη μάζα σώματος, παρακαλώ συμπληρώστε τα παρακάτω πεδία.


BMI:

Εισάγετε το βάρος σας σε κιλά. Πρέπει να είναι ακέραιος αριθμός.
Εισάγετε το ύψος σας σε εκατοστά. Πρέπει να είναι ακέραιος αριθμός.

Συμπλήρωσε το φύλο και το βάρος σου, διάλεξε τη δραστηριότητα που θες από τη λίστα και μάθε πόσες θερμίδες μπορείς να κάψεις στο χρόνο που σε ενδιαφέρει.


Θερμίδες:


Εισάγετε το βάρος σας σε κιλά. Πρέπει να είναι ακέραιος αριθμός.

Μάθε το ποσοστό λίπους που κρύβεται στο σώμα σου σε σχέση με το συνολικό σου βάρος. Αυτό μπορεί να διαφέρει απο άνθρωπο σε άνθρωπο, ωστόσο ιδανικό θεωρείται το 12-18% για τους άνδρες και το 20-26% για τις γυναίκες.


Λίπος:

Εισάγετε το βάρος σας σε κιλά. Πρέπει να είναι ακέραιος αριθμός.
στο στενότερο σημείο
(μόνο για τις γυναίκες)
(μόνο για τις γυναίκες)
(μόνο για τις γυναίκες)

Οι θερμίδες που αντιστοιχούν στο βασικό μεταβολισμό είναι αυτές που χρειάζεται το σώμα σου για να συντηρηθεί εκτελώντας απλώς τις βασικές του λειτουργίες (π.χ. αναπνοή). Οι θερμίδες ανά ημέρα εκφράζουν την ενέργεια που έχει ανάγκη για τις βασικές του λειτουργίες, αλλά και για οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα (π.χ. περπάτημα) καθώς και για την πέψη και την απορρόφηση των τροφών.


Βασικός μεταβολισμός:
Θερμίδες ανά ημέρα:

Εισάγετε το βάρος σας σε κιλά. Πρέπει να είναι ακέραιος αριθμός.

Αναρωτιέσαι αν έφτασες επιτέλους τα ιδανικά κιλά ανάλογα με το φύλο και το ύψος σου; Συμπλήρωσε τα στοιχεία στα πεδία και μάθε αν χρειάζεται να συνεχίσεις ή όχι τη δίαιτα.


Ιδανικό βάρος:

Εισάγετε το ύψος σας σε εκατοστά. Πρέπει να είναι ακέραιος αριθμός.